Cvičení mladší ženy
Cvičební hodina se skládá ze 3 částí.
- V úvodu je protažení těla a zahřívací část, většinou je to aerobní cvičení v délce cca 5 - 10 min.
- Poté následuje posilování různých částí těla - formování těla - tzv. bodystyling. Buď k tomu využíváme váhu vlastního těla, nebo různé cvičební pomůcky, jako jsou průžné gumy, malé overbally, ale i step bedničky, které využíváme jak na zahřátí těla, tak i pro cviky na posilování.
- Závěrečná fáze - 10 min. - je strečink pro uvolnění svalů.
Velmi "výživné" cvičení bylo na bosu.
Aerobik celou hodinu nepraktikujeme vzhledem k věku cvičenek, neboť je to cvičení, které zatěžuje příliš klouby nohou a není v tomto věku příliš vhodné.
Cvičitelka: Míla Lohnická + Dana Holubová